Топ-10 продуктів для Нормалізації тиску

Існує три різні категорії людей. У одних тиск підвищений – це гіпертоніки, в інших знижений – це гіпотоніки, ну і остання категорія людей володіє нормальним кров’яним тиском. Щоб нормалізувати свій тиск (збільшити або зменшити) іноді досить просто відрегулювати своє харчування.

При гіпертонії слід збільшити споживання овочів/фруктів і зменшити жирні і солоні страви. Також не зайвим буде контролювати насичення організму калієм, кальцієм, магнієм і натрієм.

Продукти від підвищеного тиску

1. Молочні продукти. Наприклад:

Йогурт – це продукт з високим вмістом кальцію, який здатний вивести з організму людини натрій, що в свою чергу допомагає нормалізувати тиск. В якості профілактики достатньо випивати по 200-400 мл на добу. Е

якщо є можливість, приготуйте самостійно йогурт. Для цього вам необхідно буде придбати спеціальну закваску (бактерії) в аптеці і слідувати простим інструкції на упаковці.

Сир багатий не тільки кальцій, але і калій і магній. Калій допоможе зміцнити здоров’я серцевого м’яза, а магній допоможе розширенню ваших судин. Досить додати по 45-75 г сиру на свій добовий раціон.

2. Банани є екзотичним фруктом для нашої країни, але від цього не менш корисним. За своїм змістом банани багаті на калій, і при цьому практично відсутні солі. Всі ці фактори роблять їх відмінними помічниками для зниження кров’яного тиску. Дієтологи рекомендують їсти хоча б по 2 банана на добу.

3. Прекрасним джерелом цинку, який допомагає знизити ризик виникнення інфарктів, є насіння гарбуза. Досить їсти приблизно по 20 г насіння на добу.

4. Томатна паста також багата на калій. В 20 г томатної пасти міститься 250 мг калію. Купуючи томатну пасту в магазині, не забудьте звернути увагу на її склад, а краще всього використовувати домашню пасту.

5. Селера завдяки вмісту різних вітамінів і мікроелементів перешкоджає виробленню гормону стресу, який звужує судини. Для профілактики достатньо вживати 7 гілочок на добу.

Продукти від зниженого тиску

Для вирішення проблеми зі зниженим тиском (гіпотонія) додайте наступні продукти:

6. Сіль. Вживання солоних продуктів викликає у нас спрагу, ми починаємо пити воду тим самим збільшуючи об’єм крові, що в свою чергу підвищує тиск.

7. Гіпотонікам рекомендовано пити каву, зелений чай і/або інші тонізуючі напої. Зараз ми говоримо про 1-2 чашки натуральної та якісної кави на добу.

8. Свіжоприготований сік з буряка. Випиваючи по півсклянки соку на добу, ви значно поліпшите своє самопочуття.

9. При гіпотонії рекомендують приймати маточне бджолине молоко. Курс лікування має проходити не менше 20 днів. Цей продукт можна придбати в аптеці.

10. Наостанок не забувайте випивати достатню кількість чистої води, в деяких випадках це також сприятиме підвищити ваш тиск.