Харчування дитини 3-5 років: включіть в раціон ці білки і вітаміни. Здорове харчування в дитячому саду в 3 роки.

Безумовно, харчування дитини в 3 – 5 років відрізняється від харчування грудних дітей, але вимоги залишаються колишніми. В цьому віці їм можна їсти все, крім гострого, солоного. Харчування повинно бути 3 рази на добу і полуденок. У цьому віці діти не тільки дуже активні, але й інтенсивно ростуть, тому витрати енергії досить високі. Щоб покрити ці витрати, харчування дитини в 3 – 5 років має бути раціональним і регулярним. У цьому віці імунна система і травна система дитячого організму вже досить активні, тому грудне вигодовування вже не потрібно, але все ж від жирної їжі варто відмовитися, особливо на ніч. Дитині можна давати вершкове масло, рослинна олія, які можна додавати в салат, випічку, овочеве пюре.

Харчування повинно відповідати віку, для того щоб уникнути різних неприємностей. Збалансоване харчування в цьому віці, це запорука повноцінного розумового та фізичного розвитку і відмінного здоров’я дитини.

Харчування в 3 роки

Багато батьків не можуть швидко перебудуватися на інший раціон харчування, але все ж, харчування в 3 роки вже має відрізнятися від харчування грудних дітей. Він практично багато в чому нагадує харчування дорослих людей. У цьому віці потрібно давати розсипчасті каші, можна пшоно, ячмінну, перлову каші. І звичайно з додаванням необхідної кількості вершкового масла. У цьому віці на вечерю або на сніданок можна давати сирні запіканки, омлет, пудинг або шарлотку. Варені яйця давайте через день.

Не забувайте і про свіжих овочах, в літній час їх досить багато, тому щодня включайте в раціон овочі. Рідини потрібно давати якомога більше, компот, сік, кисіль, кефір, чай, какао. Щодня потрібно давати кисломолочні продукти. Фруктів і ягід теж повинно бути достатньо, цитрусові краще обмежити. Якщо ваша дитина відмовляється від деяких страв і взагалі не відрізняється хорошим апетитом, примушувати його їсти не варто.

Краще проконсультуйтеся з лікарем педіатром, для виключення розвитку захворювання. Хоча відсутність апетиту у дітей це цілком часте і нормальне явище.

Годинники всіх годувань завжди повинні бути в один і той же час, відхилення можуть бути не більше 30 хвилин. Між годуваннями не повинно бути солодощів, їх краще давати після їди або на полуденок.

Раціон харчування 3 роки

Раціон харчування 3 роки досить різноманітний. Вже дозволяється смажена риба не жирних сортів, смажені котлети, відбивні. Раціон розширюється овочевим рагу, фаршированим перцем і голубцями. Тушковане м’ясо можна давати кусочками. Всі ці страви краще поєднувати з кашами. Різноманітність страв необхідно для того, щоб компенсувати енергетичні витрати дитячого організму. В 3 роки потреба становить 1600 ккал в добу, ця потреба розподіляється рівномірно на всі прийоми їжі. Сніданок 25%, обід-35%, полуденок 15%, вечеря-25%. Обсяг їжі багато в чому залежить від апетиту дитини.

Насильно не годуйте і не привчайте його до переїдання, особливо не можна допускати нічні годування. З часом це призведе до серйозних проблем. При дотриманні раціону, ваша дитина буде здоровий і завжди в чудовому настрої.

Харчування у дитячому садку

В 3 роки, дитина вже достатньо доросла до того, щоб самостійно їсти й одягатися, а значить, готовий відвідувати дитячий садок. Батьки завжди задають питання: яке ж харчування у дитячому садку? В усіх дитячих установах, в тому числі і саду їжа готується при строгому дотриманні технології приготування. Ця технологія була прийнята Міністерством охорони Здоров’я, і порушувати її ніхто не має права. Хвилюватися не варто, ваша дитина отримає всі необхідні продукти, потрібної калорійності. Всі страви готуються в дитячому садку за кілька годин до роздачі, вчорашнє або ранкове ввечері не допустимо.

Свіжі овочі добре миються і подаються в цілісному вигляді, іноді розрізані на половину, але, ні в якому разі не у вигляді салатів. Такі ж суворі правила застосовуються і до інших страв. Вся посуд проходить ретельну обробку після використання, ризик виникнення захворювання мінімальний. Меню складається з урахуванням ваги, калорійності в присутності лікаря педіатра.

У дитячому садку даються тільки ті продукти, які дозволені в цьому віці. Закупівля продуктів виробляється тільки в перевірених фірмах, при обов’язковому наданні сертифіката якості. Харчування проводиться строго за розкладом, в один і той же час. На сніданок зазвичай молочна каша, какао або чай. На обід зазвичай дають борщ або суп, овочеве пюре з гарніром, свіжі овочі і компот. На полуденок дають зазвичай кисіль або кефір з печивом або булочкою. Раціон у дитячому садку дуже різноманітний і дітям це подобається.

Білки для дитини до 4 – 5 років

Білки для дитини до 4 – 5 років є важливою частиною раціону харчування. Амінокислотний склад визначає повністю пластичну цінність їжі. Білки необхідні при поділі клітин і побудові тканин. Якщо білка буде не достатньо надходити в дитячий організм, відзначається затримка росту і розвитку, такі діти розумово відсталі. У них часто проблеми з шкірою, вони часто хворіють різними захворюваннями. Це стосується сімей, де суворо дотримуються вегетаріанської їжі. Потреба білка в добу визначається за віком. Білки тваринного походження, це джерело незамінних амінокислот, які дуже важливі дитячому організму. Харчування дитини буде збалансованим, якщо в раціон буде включено молочні і кисломолочні продукти харчування.

У молочних продуктах міститься достатня кількість незамінних амінокислот. Білки, жири і вуглеводи це дуже важливі компоненти, які доповнюють один одного, і повинні бути присутніми в приготованих стравах у відповідних пропорціях.

Вітаміни дитині в 3 – 5 років

Будь-яка людина потребує достатньої кількості вітамінів, і неважливо дитина чи доросла людина. Вітаміни потрібні організму для забезпечення життєво важливих процесів. Безсумнівно зростаючому організму вітамінів потрібно багато, а так як грудного молока в цьому віці дитина не отримує, отже заповнювати вітаміни дитині в 3 – 5 років треба з допомогою інших продуктів. В літній час це не є проблемою, достатньо свіжих фруктів, ягід і овочів. А от, що робити взимку? В зимовий період також є свіжі овочі та фрукти, це яблука, банани, свіжозаморожені фрукти, капуста, буряк, морква. Якщо вони будуть присутніми у раціоні щодня, тоді проблем у вас не буде. Ті діти, які не активно їдять вище перераховані продукти, що потребують додаткового введення вітамінів. Вітаміни та інші поживні речовини повинні бути в достатній кількості, так як засвоєння одного компонента не може бути достатніми при відсутності іншого компонента. В зимовий період дуже важливий вітамін C, цей вітамін сприяє кращій вироблення людського інтерферону.

Вітамін D, дуже важливий для профілактики рахіту в зимовий час, так як сонячного світла взимку не достатньо. Для гарного сну і настрою важливо достатню кількість вітаміну B, вітамін а покращує роботу зорового апарату, особливо зараз він важливий, так як діти довго дивляться телевізор і грають у комп’ютерні ігри. Комплексні вітаміни краще давати в 4 – 5 років, так як вони містять барвники і можуть викликати алергічну реакцію. Перед тим як ви зібралися давати вітаміни, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем педіатром.