Гіповітаміноз: симптоми і лікування в домашніх умовах

Гіповітаміноз виникає, якщо наш організм не отримує необхідну кількість вітамінів для нормального функціонування всіх систем. В результаті чого виникають різні неприємні явища (головний біль, хронічна втома, випадіння волосся, безсоння та ін).

Симптоми і лікування

У сьогоднішній статті ми розповімо вам, як визначити від нестачі якого вітаміну страждає ваш організм.

1. Якщо навіть після невеликих ударів синці довго не проходять, то можна зробити припущення, що організму не вистачає вітамінів С і Р.

Шипшину – вміст вітаміну С в 10 р. більше, ніж в чорній смородині і приблизно в 40 р. більше, ніж у звичайних лимонах; у народній медицині використовують для лікування хвороб нирок і печінки, при недокрів’ї і для загального зміцнення організму.

Солодкий перець має високий вміст вітаміну С, але в ньому присутні також і вітаміни Р, РР, В1, В2, В9. Народні цілителі рекомендують використовувати при проблемах з судинами, покращує роботу травної системи, допомагає заспокоїти нервову систему.

Біла частина шкірки і цедра лимона містить велику кількість вітаміну Р. В народній медицині використовується для нормалізації травлення, є відмінним засобом для очищення крові і кишечника, відмінне антисептичний засіб.

2. Якщо вам складно швидко адаптуватися в темряві, у вас часто виникають запалення і відчуття печіння очей – це може говорити про нестачу в організмі таких вітамінів, як А і В2.

Щоб їх заповнити необхідно в свій раціон додати такі продукти:

Вітамін А

• печінка,
• черемша,
• калина,
• масло вершкове,
• брокколі,
• сметана та ін;

Вітамін В2

• кедрові горіхи,
• печінка,
• мигдаль,
• печериці,
• опеньки скумбрія та ін

3. Регулярні запаморочення та/або сторонні шуми у вухах можуть бути спровоковані браком таких вітамінів як В3 і Є.

Заповнити цю нестачу нам допоможуть наступні продукти харчування:

Вітамін В3

• білий гриб,
• горох,
• печінка,
• печериця,
• арахіс,
• курячі яйце,
• квасоля,
• пшениця,
• фундук і ін;

Вітамін Е

• мигдаль,
• фундук,
• арахіс,
• фісташки,
• кешью,
• курага,
• обліпиха,
• пшениця та ін.

4. Поява лупи на голові свідчить про брак вітамінів F, В6, В12.

Додавши продукти з високим вмістом даних вітаміном, ми з легкістю позбудемося цієї проблеми:

Вітамін F

• морська риба,
• горіхи,
• сушені фрукти,
• чорна смородина,
• авокадо,
• пророщена пшениця,
• вівсяні пластівці;

Вітамін В6

• кедрові горіхи,
• квасоля,
• обліпиха,
• тунець,
• печінка,
• хрін,
• фундук,
• гранат,
• пшоно та ін;

Вітамін В12

• печінка,
• восьминіг,
• скумбрія,
• сардини,
• кролик,
• яловичина,
• свинина,
• тріска,
• сметана та ін

5. Часті кровотечі з носа свідчать про брак вітамінів С, Р та К.

Продукти, які містять вітаміни С і Р, ми вже згадували, тому відзначимо лише продукти харчування, які багаті на вітамін К:

• шпинат,
• салат,
• цибуля ріпчаста,
• брокколі,
• капуста білокачанна,
• огірок,
• перець гострий,
• груша,
• яблука,
• банани та ін

Це далеко не всі проблеми, з якими стикаються люди при гіповітамінозі. Але навіть з цього списку видно, щоб уникнути багатьох неприємностей і відчувати себе добре — необхідно наповнювати своє меню свіжими овочами, фруктами та іншими корисними продуктами.