Хропіння: причини і лікування в домашніх умовах. ТОП 5 методів

Здоровий сон – це запорука міцного здоров’я. Після важкого дня ми з нетерпінням чекаємо того моменту, коли зможемо нарешті відпочити. Але іноді добре виспатися заважає хропіння, це може бути ваш власний або когось із рідних. За даними соціологічних опитувань практично половина населення нашої планети ( з різним ступенем важкості) страждають від цієї недуги.

«Хропіння» – виникає у сні в результаті порушення дихання, яке утворюється із-за недостатньої прохідності дихальних шляхів. У запущених випадках під час хропіння може виникнути зупинка дихання на 20-30 с, так зване апное сну.

Хропіння стає проблемою, коли це він відбувається постійно, тобто кожен день. В результаті постійного хропіння м’язи глотки зношуються, і звуки стають ще більш страхітливими.

Перше, що необхідно зробити, це звернутися до лікарів (сомнолога, отоларинголога) щоб вони змогли встановити причину хропіння.

Причини

• викривлення носової перегородки,
• поліпи,
• запалені мигдалини,
• зсув нижньої щелепи,
• надмірна вага,
• вроджені дефекти гортані і носа.

Фактори, які сприяють виникненню хропіння:

• надмірна втома,
• спиртні напої,
• тютюн,
• захворювання щитовидної залози і ін

Вправи для зміцнення м’язів гортані

1. Міцно притисніть дві руки під підборіддя. Потім із зусиллям рухаєте вперед і назад (30 р.). Подібне вправу слід повторювати 2 р. на добу.
2. Візьміть олівець (або іншу дерев’яну паличку) і постарайтеся як можна сильніше затиснути його між зубів (2-4 хв). Така вправа рекомендується робити перед сном.
3. Говоріть по черзі літери «І» – «У». Вправу повторіть 10-15 р.

Рецепти для лікування хропіння

1. Додайте в свій раціон печену моркву.

2. Приблизно за 4 год. перед сном закапайте в ніс по кілька крапель обліпихової олії. Через 14-21 день дихання через ніс стане набагато вільніше.

3. У рівних частинах змішайте по 10 г суцвіть календули і 10 г кори дуба. Лікарський збір слід залити 500 мл киплячої води і щільно прикрити кришкою. Приблизно через 2 год. можете процідити. Використовувати для полоскання ротової порожнини після кожного прийому їжі та перед тим як лягати спати.

4. Подрібніть 3 шт. лимона зі шкіркою, але без кісточок і 2 шт. часнику. На пару годинок необхідно поставити в холодильник. Приймати по 5 г на голодний шлунок 2 р. на добу.

5. Якщо причиною хропіння є закладений ніс, вам допоможе промивання морською сіллю. Для цього в 1 ст. теплої води розчиняємо 5 г морської солі.