Як правильно загартовуватися в сауні: підготовка , ефективні способи і протипоказання

Лікування лазнею використовують при захворюваннях суглобів, а також рекомендують при деформуючих артритів. Жар парилки з одночасним масажем віником сприяє рівномірному розподілу крові, насичення організму киснем та іншими поживними речовинами, що відновлює кісткову тканину суглобах.

Підготовка до лазні

Крім цього з потовиділенням виводяться солі та інші продукти життєдіяльності організму. Це набагато полегшує роботу нирок.

Процедура загартовування організму в лазні відбувається в такому порядку: парильня – прохолодні душ (або криницю з холодною водою) – парна. Будь холодне дію необхідно закінчувати прогріванням в парильні. Однак багато хто забуває про це, і внаслідок чого отримують негативні наслідки для свого організму.

Це цілком закономірно. Адже імунітет – це здатність протидіяти захворювань. В нашій крові містяться антитіла, які здатні знищувати шкідливі бактерії. Потрапляючи в наш організм вірус повинен бути знищений антитілами, до того моменту як він зможе викликати хворобу. Це і є високим імунітетом.

Треба дуже відповідально підійти до процесу загартовування, щоб не пошкодити імунітету вашого організму.

Загартовування організму повинно проходити за вже відомою вам схемою: парна – прохолодний душ (або криницю з холодною водою) – парна.

Парадоксально, але факт залишається фактом:

Головний закон загартовування – загартовуватися треба нагріванням, а не охолодженням!

Імунітет можна підвищити з допомогою прогрівання. Чим вище температура тіла, тим краще починають працювати антитіла, які полюють за вірусами і бактеріями. Тому у нас збільшується температура тіла при хворобах, завдяки цьому відбуватися одужання. Підвищення температури – це спосіб боротьби (нашого організму) з захворюванням.

Розігріватися можна, як з допомогою тепла, так і холоду.

Методика загартовування організму в лазні

Загартовування в бані — ефективний засіб профілактики захворювань і підвищення імунітету.

• Заходячи перший раз в парилку – це розігрівання організму через вплив тепла. Так відбувається перше нагрівання тіла.
• За схемою, тепер треба охолодити організм (під прохолодним душем, зануритися у криницю з холодною водою або ж перекинути на себе відро з водою) поверхня тіла тут же зігрівається. У результаті короткочасного зниження температури тіла відбувається нагрівання. В цьому і полягає секрет загартовування. Так відбувається друге нагрівання.
• Слідуючи схемою, знову варто відвідати парну. Так відбувається третє нагрівання, яке вважається найбільш ефективним і самим сильним.

Протипоказання

Злоякісні утворення, гострі запальні процеси, епілепсії, стенокардії, туберкульозі легень, при гострих стадіях захворювань, при загостренні хронічних захворювань, вагітним, дітям до 3 років гостре запалення серця і запущена серцева недостатність.

Якщо з якихось причин ви не хочете схуднути за допомогою лазні, то слід обов’язково додати холодові процедури, тобто прийняття прохолодного душу, плавання в басейні. Це значно посилить імунітет вашого організму. Про простудні захворювання ви абсолютно забудете.

Лазня – відмінне народний засіб для лікування багатьох захворювань і загартовування організму!