Як правильно робити Обтирання для Зміцнення організму?

Загартовування не вилікує вас від захворювання, але воно допоможе уникнути зараження і розвитку хвороби. Загартовування можна використовувати будь-якій людині, незалежно від статевої приналежності, віку, а також фізичної підготовки.

Загартовування – це процедура, з допомогою якої досить легко підвищити опірність організму до різних інфекцій, вірусів і іншим капостям.

Існує кілька етапом гартування: обтирання, обливання, холодний душ, плавання в холодній воді і тільки потім купання в крижаній прорубе. Сьогодні ми розповімо про початковий етап гартування, а саме про те, як правильно і без шкоди для здоров’я проводити обтирання.

Основні правила проведення загартовування організму за допомогою обтирання:

1. Сам процес загартовування найкраще починати в кінці літа або ж на початку осені, коли температура повітря вдень близько + 18-20ºС.

2. Обтирання починають робити з допомогою рушники, яке смочено у воді кімнатної температури. Приблизно через тиждень температуру води можна зменшити на 5 градусів.

3. Після процедури не забудьте добре розтерти шкіру, сушимо рушником.

4. Обтирання необхідно проводити в повній відповідності з головними правилами масажу. А саме: ваші рухи повинні бути спрямовані від краю до центру. Наприклад, починати обтирання ніг слід зі стопи, поступово переходячи до стегна. Дотримуючись цього правила, ви поліпшите лимфоток і сприятимете краще виведення шкідливих речовин з організму.

5. Якщо при проведенні обтирання ви використовуєте лікувальні відвари, розчини, наносити їх слід щіткою з жорстким ворсом або з допомогою рук (легкими масажними рухами). Це необхідно для того, щоб лікувальні елементи відварів і розчинів краще проникали всередину.

Види обтирання і порядок їх проведення:

Снігові «ванни». Таке обтирання природно слід проводити при наявності достатньої кількості чистого снігу і при відсутності сильного вітру. Для того, щоб приступити до сніжним ванн для початку вам необхідно роздягтися по пояс. Після цього візьміть жменю снігу і обітріть їм обличчя і шию.

Наступними частинами тіла, які слід обтерти снігом, будуть грудна клітка і живіт. Останніми по черзі є плечі і руки. На початковому етапі досить буде 10-15 с (загальний час проведення процедури), протягом 12 днів цей час можна збільшити до 20-30 с.

Обтирання у сауні. При відвідуванні сауни обтирання можна проводити як до відвідування парної, так і після. Перед відвідуванням парної нанесіть на попередньо очищену шкіру лікувальну суміш (мед, прополіс, трав’яні настої та ін). Після чого зайдіть в парну на 5-15 хв. (в залежності від підготовки вашого організму). За цей час організм встигне ввібрати корисні речовини і позбавитися від шлаків.

В якості фінальної процедури відвідування сауни можна використовувати контрастне обтирання. Для цього вам буде потрібно жорстке махровий рушник і велика миска з крижаною водою. Змочіть рушник у воді і енергійно обітріть себе. Під час обтирання рушник стане тепліше, а ми доб’ємося контрасту температур під час обтирання.

Обтирання не рекомендується проводити людям, які страждають на захворювання серця, гіпертонікам.