Як перенести спеку і духоту без шкоди здоров’ю

За останні десятиліття клімат нашої країни змінився до невпізнання і продовжує змінюватися. Наші дідусі і бабусі не знали такої «пекучої погоди» як буває у наш час влітку. Та й не тільки влітку. Підвищення температури повітря іноді починається вже з квітня і знижується тільки до вересня.

Наш організм не завжди може витримати настільки екстремальні температури. Що ж робити в такому випадку? Переїжджати в іншу країну? Не варіант, — хоча б з того, що в такому разі ми втрачаємо зв’язок з родичами і друзями. Та й хто сказав що клімат іншої країни підійде нам і також не викличе яких-небудь нарікань?

У сьогоднішній статті ми спробуємо розкрити питання про те, як все ж таки боротися зі спекою в умовах нашої повсякденності.

Отже, поради як зберегти своє здоров’я у спеку:

1. Перша рекомендація — обмежити своє перебування на вулиці під прямими сонячними променями з 11.00 до 16.00, коли сонячні промені найбільш небезпечні і шкідливі для нашого організму.

2. Як можна частіше робіть вологе прибирання в будинку/квартирі. Також періодично побризкайте штори та/або себе з прохолодною водою.

Альтернативою цій процедурі є зволожувач повітря, але таку покупку може дозволити собі далеко не кожен.

3. Найприємнішим способом боротьби зі спекою є поїздка на природу (на море, в ліс або гори що кому більше подобається). Але тут підстерігають свої небезпеки. Не слід забувати про головний убір, а щоб захистити шкіру використовуйте спеціальні креми.

4. В лісі, на природі постарайтеся як можна довше ходити босоніж. Таким чином відбувається масаж ступень і поліпшується циркуляція крові, що в свою чергу сприяє природному охолодженню організму.

5. Дуже привабливим є відразу після спеки пірнути в прохолодну річку. Але якщо ви не хочете потрапити в лікарню, постарайтеся почекати з купанням. Справа в тому, що в результаті різкої зміни температури підвищується ризик виникнення спазмів судин серця. Тому спочатку трохи охолоньте в тіні, а вже потім ідіть купатися.

6. У літню пору року збільшити кількість споживаної вами рідини. Краще всього, якщо це буде чиста і не газована вода.

7. Якщо на роботі або у вас удома є кондиціонер — це, без сумніву, добре, але є одне маленьке «але». Не слід сідати в зоні холодного повітря, а також не ставте занадто низьку температуру. Якщо не дотримуватися цих простих правил можна захворіти.

8. Щоб легше перенести спеку слід звернути увагу на своє харчування. І так постарайтеся по можливості виключити або знизити споживання м’ясних, солених, жирних і борошняних продуктів. А кисломолочні продукти, овочі, зелень і фрукти навпаки збільшити.

9. Одяг, яку ви носите, постарайтеся вибирати з натуральних матеріалів, світлих відтінків і вільного крою.

10. Людям з підвищеним кров’яним тиском, а також людям із захворюваннями серцево-судинної системи слід бути вкрай обережними в жаркий час. По можливості візьміть собі відпустку. Не забудьте проконсультуватися зі своїм лікуючим лікарем.

Ось такі прості поради, як перенести спеку без шкоди здоров’ю, допоможуть вам в літній час.

Будьте здорові!