Можна спортсменам пити пиво?

При будь-яких заняттях спортом організм відчуває стрес, м’язи напружуються, серце і легені працюють у посиленому режимі, тиск піднімається. Після закінчення тренінгу цей стан триває ще якийсь час, а зруйновані м’язи потребують відновлення. Спортсменам у більшості випадків заборонено вживання алкоголю, але не всі здатні утриматися від кухля пива після тренування. Поєднання занять спортом і алкоголю, навіть такого легкого як пиво, можливо тільки при дотриманні деяких умов.

Поєднання занять спортом і алкоголю, навіть такого легкого як пиво, можливо тільки при дотриманні деяких умов.

Вплив

Будь-який алкогольний напій впливає на організм і створює навантаження на внутрішні органи.

Незважаючи на свою легкість, пиво – напій, який при надмірному вживанні може негативно позначитися на здоров’ї і вплинути на ефективність занять спортом.

А якщо мова йде про пияцтво і вживанні пива щодня або практично щодня, то потрібно відмовитися від цієї звички перш, ніж починати заняття спортом.

Навантаження на організм

Як і всі напої, що містять алкоголь, пиво надає навантаження на печінку. Враховуючи загальне стресовий стан організму під час спорту, алкоголь тільки посилює його, т. к. печінки доводиться працювати над усуненням шкідливого впливу етанолу, виробляючи спеціальні ферменти. Також порушується водний баланс організму, т. к. і спорт, і переробка алкоголю вимагають підвищеної кількості води. В результаті зневоднення страждають і м’язи, волокна яких травмуються через нестачу рідини, можуть виникати м’язові болі.

Зміна ефекту тренування

При спортивних тренуваннях в організмі посилюється вироблення тестостерону, який сприяє зростанню м’язів, допомагає людині справлятися з важкими фізичними навантаженнями.

Пиво містить у собі підвищену кількість фітоестрогенів – жіночих гормонів. Вони викликають у чоловіків, які тяжіють до пінному напою, пивний живіт і жінкоподібну груди. Відповідно, пиво при заняттях спортом робить ефект тренування зворотним – замість м’язів ростуть жирові відкладення.

Чи можна перед тренуванням

Вживання будь-якого алкоголю безпосередньо перед тренуванням категорично заборонено. Пиво створює навантаження на серце, як і будь-яке спиртне, навіть в невеликих кількостях. Випивши перед тренінгом, людина ризикує отримати серцевий напад і інші неприємні захворювання.

Зловживання пивом у поєднанні зі спортивними заняттями може призвести до таких порушень:

• Проблем у серцево-судинної системі.
• Цирозу печінки.
• Загибелі нервових клітин.
• Гастритом і виразковою хвороб.
• Панкреатиту.
• Невропатії.

Сильне зневоднення під час тренування може закінчитися госпіталізацією, тому пиво, як сильний сечогінний, не можна вживати в тренувальні дні. До того ж вживання алкоголю перед тренінгом небезпечно для парних та бойових видів спорту – це може нашкодити не тільки самій людині, але і його партнерам. Невелика кількість алкоголю вже погіршує координацію рухів, робить людину безстрашним, надає азарт, знижує больовий поріг. У бойових мистецтвах такий стан може призвести до небажаних наслідків.

Заняття в стані похмілля теж заборонені, організм ще бореться з наслідками алкогольного отруєння і не здатний виносити фізичні навантаження.

Заняття в стані похмілля теж заборонені, організм ще бореться з наслідками алкогольного отруєння і не здатний виносити фізичні навантаження.

Якщо після вживання спиртного присутня хоча б одна ознака похмілля, тренування необхідно скасувати. Детальніше про заняття спортом при похміллі читайте тут.

Якщо на наступний день після випивання немає негативних відчуттів, можна спробувати зробити легку пробіжку або розминку, але варто відмовитися від будь-яких силових тренувань, швидкого бігу і кардионагрузок.

Після спортивних занять

Те, що тренування закінчилася, не означає, що можна відразу ж піти в найближчий бар і випити пляшку пива. Варто почекати деякий час, перш ніж розслаблятися за допомогою спиртних напоїв.

Відразу

Відразу після тренування пиво також не вітається. Організму необхідний як мінімум день на відновлення, а перерабатывающийся алкоголь не дасть йому відпочити. Позитивного ефекту від тренування не станеться, а є ризик і погіршення самопочуття.

Через кілька годин

Час відновлення залежить від особливостей організму кожної людини і інтенсивності тренувань. Після важкої роботи в тренажерному залі атлетам необхідно відновлюватися добу або більше.

Навіть професійні спортсмени не відновлюються миттєво. Тому пити пиво після тренування не рекомендують.

Навіть професійні спортсмени не відновлюються миттєво. Тому вживання алкоголю через кілька годин того ж дня, коли було тренування, практично нічим не відрізняється від прийому спиртного відразу після виходу з тренажерного залу.

Особливості

Пиво, незважаючи на легкість, – один з найбільш шкідливих алкогольних напоїв для тих, хто активно займається спортом. Його склад такий, що він заважає як м’язевого росту, так і процесу жиросжигания.

Якщо тренуєшся на масу

У процесі таких тренувань особливо сильно руйнуються м’язові волокна, що сприяє їх подальшому зростанню та розвитку.

Якщо робота внутрішніх органів буде відтягуватися на виведення алкоголю, то ніякого м’язового зростання не відбудеться.

Людині на наборі маси необхідний протеїн і якісні вуглеводи, а не пиво. З раціону атлетів даний напій виключається повністю.

Пиво при схудненні

Пиво – висококалорійний напій, який здатний знищити всі зусилля, докладені для схуднення.

Пиво – один з найбільш висококалорійних напоїв, який здатний знищити всі зусилля, докладені для схуднення.

Замість спалювання жиру відбудеться його відкладення і утворення неприємних жирових складок. Навіть інтенсивний біг на наступний день не допоможе, якщо алкоголь вживається у великих кількостях. Жир утворюється набагато простіше, ніж спалюється, тому людям із зайвою вагою цей напій строго заборонений.

Один келих пару раз в місяць можна собі дозволити, але не вживати занадто багато.

Важливо не перевищувати добову дозволену норму пива, стежити за калоріями і не пити спиртне в тренувальні дні.

Дія безалкогольного

Безалкогольне пиво, незважаючи на те що воно не містить у собі етанол, теж не рекомендовано до вживання спортсменам. Воно так само володіє сечогінним ефектом. Склад безалкогольного пива може містити в собі шкідливі для здоров’я елементи. Навіть безалкогольне пиво містить високу кількість естрогену і володіє підвищеною калорійністю.

Пиво у великих кількостях, незалежно від його фортеці, несумісне зі спортом. Келих хорошого напою здоров’ю не зашкодить, іноді це навіть корисно для розслаблення і відпочинку.

Але вживати цей келих частіше двох-трьох разів на місяць тим, хто присвятив себе спорту і дотримується здорового способу життя, не рекомендовано.

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями: