Меню дитини в 10 місяців, правильне харчування і приблизний раціон малюка на день і тиждень, таблиці і рецепти

Харчування дитини в 10 місяців практично не відрізняється від харчування в 8 і 9 місяців. Змінюється об’єм їжі на одне годування і добове в цілому. Для того щоб скласти меню для дитини в 10 місяців, дотримуйтеся простих рекомендацій.

Скільки повинен важити дитина в 10 місяців

За даними таблиці ВООЗ (Всесвітня організація охорони здоров’я) за 2006 рік, маса тіла 10-місячного малюка може становити від 7,5 до 10,2 кг Показники по дівчаткам і хлопчикам трохи різняться.

Норми для хлопчиків і дівчаток (таблиця)

Особливості харчування в цей період

Весь асортимент їжі залишається колишнім, дитина лише закріплює можливості свого організму. Харчування дитини в 10 місяців вже не просто годування, а процес виховання. Тому краще годувати його за спільним столом, давати йому в руку ложку і напувати з чашки. Звичайно, це буде складно, але від цього нікуди не дітися. Надайте дитині більше самостійності і не лякайтеся через забруднені речі.

Варто продовжувати грудне вигодовування в 10-місячному віці

Якщо у вас зберігається лактація, це відмінно. В цьому випадку хоча б одне годування повинно залишатися грудним. А якщо ви горите бажанням, то зберігайте природне вигодовування якомога довше в повному обсязі.

У цьому віці діти вже добре підготовлені до дорослої їжі, не варто лякатися, якщо грудного молока недостатньо. Єдиною умовою є не припиняти грудне вигодовування в період хвороби малюка або в жаркий час року, так як крихти можуть відмовлятися від годування, і грудне молоко буде єдиним порятунком.

Режим годування: коли і як повинен є малюк

Звичайно, кожна дитина індивідуальна, при цьому існують деякі стандарти харчування і певний режим для діток.

• В 10 місяців рекомендують дотримуватись 5-разового прийому їжі на добу.
• Нічні годування мінімізуються, краще вже зовсім відмовитися від них у цьому віці.
• Перший і останній прийом їжі завжди складаються з грудного молока чи суміші (на вибір мами).
• Краще, якщо тверда їжа буде подрібнена виделкою, а не з допомогою блендера. В іншому випадку малюк буде лінуватися працювати щелепами, що негативно позначиться на його навичках.
• Намагайтеся при кожному прийомі їжі по режиму давати дитині такі продукти, які можна їсти руками: нарізані овочі, фрукти, хліб, печиво і т. д. таким чином малюк швидше привчається до самостійного харчування.
• Мама або тато повинні в ході годування заохочувати, хвалити малюка за спроби самостійно їсти, нехай навіть вони і не найвдаліші.

Таблиця тимчасових інтервалів між прийомами їжі за день

Яким повинен бути раціон дитини 10 місяців

Якщо малюк вже знайомий практично з усіма продуктами, їх варто чергувати. Скласти меню дитини 10 місяців мама повинна сама виходячи з індивідуальних особливостей. Допомогти в складанні можуть деякі рекомендації.

Рекомендації Моз

Так, за даними документа «Сучасні принципи і методи вигодовування дітей першого року життя. Методичні вказівки 99/225» (затв. Моз РФ 30.12.1999) пропонуються наступні добові норми:

• фрукти (пюре, сік) – 90-100 мл;
• овочі (пюре) – 200 г;
• каша на молоці – 200 г;
• сир – 50 г;
• жовток – 1/2 шт.;
• м’ясо (пюре) – 60-70 г;
• риба (пюре) – 30-60 г (раз в тиждень);
• кисломолочні продукти (кефір та ін) – 400-500 мл;
• молоко незбиране – 200 мл;
• сухарі та печиво – 10-15 г;
• хліб (пшеничний в/г) – 10 г;
• масло (рослинне вершкове) – по 6 р.

Поради Комаровського

Відомий педіатр Євген Комаровський у своїх записах на офіційно сайті ділиться такими нюансами:

• три з п’яти прийомів їжі у малюка вже повинні бути повністю з їжі для дорослих;
• один раз на день слід їсти сир і кефір, один – кашу, ще один – суп;
• м’ясний прикорм повинен бути легким, ніяких жирних страв, краще готувати котлети і фрикадельки в пароварці.

Що не можна давати дітям у цей період

• молоко коров’яче і козяче;
• всі види цитрусових, виноград;
• цукровмісні продукти: шоколад, цукерки, вафлі тощо;
• мед (висока можливість появи алергії);
• копчені, солоні і консервовані продукти, напівфабрикати;
• червону рибу.

Зразкове меню дитини 10 місяців: варіанти у таблицях

На допомогу молодій мамі пропонуються варіанти раціону на день або тиждень. Скласти меню дитини в залежності від його потреби – завдання кожної матері.

Меню на день

Раціон малюка на тиждень

Варто пам’ятати, що не можна підганяти малюка під якісь стандарти, що всі ради мають рекомендаційний характер і апробуються на практиці, а потім дані коригуються.

Рекомендації з харчування для дітей цього віку від Heinz (відео)

Рецепти страв для дитини 10 місяців

Звичайно, баночки з дитячим харчуванням – це так зручно, при цьому завжди корисніше натуральні продукти, приготовані самої мамою. Прості рецепти урізноманітнюють раціон крихітки і зроблять прийом їжі більш захоплюючим, ніж процес з одноманітними за кольором і консистенції пюрешками з пакета.

Суп-пюре кабачковий з кольоровою капустою

Інгредієнти:

• цвітна капуста – 150 г;
• кабачок – 150 г;
• яєчний жовток варений – 0,5 шт.;
• вода – 200 мл

Приготування:

1. Кабачок очистіть від шкірки, разом з капустою наріжте і покладіть в каструлю.
2. Залийте нарізку склянкою окропу, поставте на слабкий вогонь і відваріть до готовності.
3. Зцідіть відвар в окремий посуд.
4. Зробіть із отриманої овочевої суміші пюре за допомогою блендера або товкачика, додайте сцеженный відвар, пюре і доведіть до закипання.
5. Дрібно покришіть жовток і додайте в суп перед подачею.

Суп рибний з картоплею

Інгредієнти:

• риба біла, філе — 70 р,
• картопля — 100 г,
• морква — 10 г,
• зелень кропу — 5 г,
• бульйон овочевий — склянка,
• масло вершкове — 5 р.

Приготування:

1. Овочевий бульйон доведіть до кипіння.
2. Наріжте картоплю і натріть на крупній тертці моркву. Всипте в бульйон.
3. Готуйте суп 20-25 хвилин, потім заправте його вершковим маслом (краще спочатку розтопити його окремо, зняти утворену плівку, а потім влити в суп).
4. При подачі в тарілку покладіть протерту відварену рибу, суп прикрасьте зеленню кропу.

Котлетки з м’яса птиці і кабачків на пару

Інгредієнти:

• фарш з філе птиці (індичка, курка) – 300 г;
• м’якоть кабачка – 100 г;
• геркулес або вівсянка – 30 р.

Приготування:

1. Кабачок натріть і відіжміть зайвий сік.
2. Змішайте кабачок і фарш з птиці, додайте перемелену вівсянку.
3. Сформуйте маленькі котлети і покладіть в пароварку, час готування – 25 хв.

Яблучний пудинг для дитини 10 місяців

Інгредієнти:

• одна невелика солодке яблуко (близько 250 г),
• молоко – 50 мл,
• борошно — 1 ч. л.

Приготування:

1. Яблуко очистіть від шкірки і насіння, порізати кубиками і запечіть в духовці до готовності.
2. В цей час поставте на повільний вогонь молоко і після нагрівання вмішайте в нього потроху борошно, зробивши з маси крем.
3. Яблука змішайте з кремом і подрібніть в блендері до однорідності. Дайте масі постояти годину і подавайте.

Сирна запіканка

Інгредієнти:

• сир – 300 г;
• сире яйце;
• молоко – 70 мл;
• манка – 2 ч. л.

Приготування:

1. Сир розімніть виделкою.
2. Яйце і манну крупу, попередньо розмочену в молоці, плавно додайте в сир, перемішайте міксером.
3. Печіть складу в духовці 220° до появи рум’яної скоринки.
4. Подавайте з фруктовим пюре, краще солодким, наприклад, банановим.

Ваш малюк вже зовсім як дорослий, тому різноманітність і багатство раціону – важливий елемент його здоров’я. Запасіться терпінням, навчаючи малюка самостійно їсти, хваліть за спроби орудувати ложкою, прямо як мама, і тоді будь годування стане в радість.

Стаття актуалізована в лютому 2017 року