Лікувальні вправи при коксартрозі кульшових суглобів

Активний спосіб життя з постійними фізичними вправами, розробка суглобів — найважливіша складова лікування артрозу загалом і коксартрозу кульшових суглобів зокрема.

Спеціальний комплекс лікувальних вправ допомагає поліпшити кровообіг в суглобах, прискорює відновлення порушених функцій, попереджає ускладнення, сприяє адаптації до повсякденних фізичних навантажень.

Дуже корисна для лікування артрозу тазостегнових суглобів ранкова гімнастика. Вона покращує кровопостачання в суглобах, що знаходяться вночі в стані вимушеного спокою, активізує фізіологічні процеси в організмі, а також підвищує загальний життєвий тонус і створює бадьорий настрій.

Якщо турбують болі в тазостегнових суглобах, дуже корисні будуть руху без навантаження (коли на суглоби не тисне вага тіла).

Вправи при коксартрозі кульшових суглобів

1. Лежачи на спині, по черзі піднімайте прямі ноги вгору; потім піднімайте обидві ноги разом.

2. Лежачи на спині, підтягніть зігнуті в колінах ноги до живота — спочатку по черзі, а потім обидві ноги одночасно.

3. Підніміть ноги приблизно на 30° над рівнем підлоги (або ліжку) і виконайте вправу «Ножиці» у вертикальній площині 5-7 разів.

4. Піднявши ноги на 30° над рівнем підлоги (або ліжку), виконайте 5-7 разів вправу «Ножиці» в горизонтальній площині.

5. Виконайте вправу «Зведення стоп і долонь». Для цього з’єднайте стопи, притиснувши їх одну до іншої (при цьому стегна постарайтеся максимально наблизити до підлоги або ліжку) і аналогічним чином з’єднайте долоні.

Утримуйте це положення 5-10 секунд, потім можна зробити м’які пружинисті рухи стегнами, намагаючись розвести їх якомога ширше. Поверніться у вихідне положення. Виконайте вправу 3 рази.

6. Лежачи на спині, підніміть вгору праву ногу, потім підніміть і приєднайте до неї ліву ногу. Через сторони, роблячи півколо кожною ногою в повітрі, опустіть ноги і прийміть вихідне положення. Виконайте це ж вправу, піднявши вгору спочатку ліву ногу. Повторіть 3-4 рази.

7. Лежачи на спині, прямий трохи піднятою над підлогою правою ногою виконайте три обертальні рухи в кульшовому суглобі. Повторіть те ж лівою ногою. Виконайте по 3-4 рази кожною ногою.

8. Дуже корисні махи ногами. Стоячи і тримаючись за опору (наприклад, за одвірок), робіть махи ногами вперед і назад при прямій спині — по 5 махів кожною ногою. Потім зробіть кожною ногою по 5 махів убік.

9. Потім виконайте обертальні рухи — також по 5 разів в кожному суглобі.

10. Потім, тримаючись за опору, виконайте наступні вправи:

• Підніміть зігнуту в коліні праву ногу і зробіть нею 3-5 обертальні рухи за годинниковою стрілкою, а потім — проти. Для стійкості можете триматися лівою рукою за яку-небудь опору.
• Потім зробіть це ж вправу лівою ногою (тепер за опору тримайтеся правою рукою).
• Підніміть зігнуту в коліні ногу, відведіть її в одну, а потім в іншу сторону. Виконайте 5-7 разів кожною ногою.
• Одну ногу зігніть в коліні і підніміть якомога вище, намагаючись притиснути стегно до живота. Потім від ведіть цю ногу назад і поставте її на носок за спиною як можна далі. Виконайте вправу 5-7 разів кожною ногою.

! Необхідно підкреслити, що повинні бути виключені вправи при коксартрозі, що викликають біль.

Ось така лікувальна гімнастика може поліпшити стан при коксартрозі кульшових суглобів. Перш ніж виконувати наведений вище комплекс, порадьтеся з лікарем!

Народна медицина розповість всі секрети для Вашого здоров’я!

Будьте здорові!