Корисні продукти для жінок: ТОП 5

Вашій увазі представляється список з 5 найбільш корисних продуктів для жіночого організму. Продукти, які увійшли в наш список, підбиралися за такими критеріями:

• кількість речовин, які сприяють уповільненню або припинення процесу окиснення органічних сполук;
• кількість корисних для здоров’я речовин (вітаміни, мінерали, мікро та макроелементи);
• вплив на кислотно-лужне середовище організму.

Ягоди

Користь від вживання ягід незаперечна. Разом з ними наш організм отримує: клітковину, вітамін С і До, марганець.

• Клітковина – відіграє важливу роль для нормалізації роботи кишечника, знижує рівень холестерину в крові, знижує ризик появи каменів у жовчному міхурі, а також важливу роль відіграє у процесі схуднення.
• Вітамін С – потужний антиоксидантний засіб, має протизапальний ефект, знижує алергічну реакцію організму, посилює опірність організму, покращує засвоюваність заліза і кальцію, сприяє виведенню свинцю, ртуті та міді з організму, захищає судини, покращує роботу надниркових залоз.
• Вітамін До – сприяє кращій згортання крові. Однією з рекомендацією до вживання вітаміну К є сильна кровотеча. Тому дівчатам, у яких рясні місячні, — цей вітамін просто необхідний.

Регулярне вживання ягід дозволить захистити себе від таких хвороб як Альцгеймер, хвороби Паркінсона, цукрового діабету.

Червоне м’ясо

Червоне м’ясо повинно бути в раціоні кожної жінки/дівчини. Більша частина заліза, що надходить до нас в організм разом з червоним м’ясом, бере участь в процесі кровотворення, частина залишається в печінці, а інша частина бере участь у синтезі гемоглобіну. Тому дефіцит цього елементу вкрай негативно позначається на всьому організмі людини. А так як жіночий організм більше схильний до втрати заліза, то і надходити ззовні він повинен в більшій кількості.

Дефіцит заліза під час вагітності може привести до передчасних пологів, затримки розвитку плода і, що найстрашніше, може призвести до смерті як матері, так і дитини.

Бобові

Для жінок, які прагнуть отримати фігуру своєї мрії, але при цьому зберегти своє здоров’я, бобові – просто знахідка. Адже вони допомагають швидше відчути насичення, допомагають налагодити процес травлення, знижують рівень холестерину, захищають від розвитку цукрового діабету і захворювань серця.

Риби жирних сортів

Лосось та інші види риб жирних сортів (сардин, скумбрія) забезпечують організм ненасиченими жирними кислотами омега-3. Дані види жирів беруть участь в процесі формування плоду, відповідають за стан суглобів, запобігають серцево-судинні захворювання, а так само допомагають поліпшити стан шкіри, волосся і нігтів.

Броколі

У своєму складі брокколі має фолат( вітамін комплексу В), який бере участь у процесі формуванні ДНК, нових клітин, кровотворенні і синтезі білків. Цей вітамін групи В просто необхідний жінка під час вагітності, він сприяє нормальному формуванню нервової системи дитини. Медичні дослідження також показали, що фолат допомагає знизить ризик розвитку раку.