Вже починаючи з тридцятирічного віку, а то й раніше, жінка повинна починати цілеспрямовано піклуватися про свою шкіру, оскільки в цей період починають відбуватися перші вікові зміни: з’являються зморшки, овал обличчя може втратити чіткість, тонус шкіри знижується. Гімнастика для особи, пропонована Маргаритою Левченко — один з надійних способів уникнути цих проблем.

Маргарита Левченко та її метод омолодження

В наш час придумали безліч способів підтримувати молодість шкіри. Це й операційні методи і введення в шкіру спеціальних омолоджуючих речовин і ниток, які підтримують її форму. Косметологія і пластична хірургія знаходяться, здавалося б, на піку досконалості, але при цьому результат пропонованих ними маніпуляцій все одно не влаштовує жінок. Всі існуючі косметологічні і хірургічні методи, звичайно, дозволяють впоратися з віковими проблемами, але вони, по-перше, є тимчасовими, а по-друге, встаючи на шлях штучного підтримки молодості шкіри, ми назавжди позбавляємо її можливості відновити свої природні сили і уповільнити органічні процеси старіння.

Маргарита Левченко пропонує абсолютно інший, протилежний описаному вище спосіб омолодження: повернення молодості шляхом тренування м’язів обличчя, поліпшення кровообігу і лімфотоку в його зоні. Цей метод є абсолютно безпечним, ефективним і, що важливо, не вимагає ніяких матеріальних витрат. В принципі, і тимчасові витрати потрібні не такі вже й великі, достатньо 10 – 15 хвилин в день. Суть методу Маргарити Левченко полягає в щоденному виконанні комплексу нескладних вправ для м’язів обличчя.

Автор методики — спеціаліст з медичною освітою, що присвятив себе вивченню основ фізіології. З 1983 року і по сей день основною сферою діяльності Маргарити Левченко є лікувальний масаж. Крім того, нею були створені найрізноманітніші програми, тренінги та курси для жінок, присвячені фізичному та духовному здоров’ю, за тематиками йоги, самомасажу, відношенню до себе і т. д. В тому числі, була створена програма безоперационной підтяжки обличчя.

Яких результатів можна досягти?

• підтягнути овал обличчя і зробити більш чіткими його контури;
• прибрати носогубную і міжбровну складки;
• розгладити поздовжні зморшки, розташовані на лобі;
• позбутися від подвійного підборіддя;
• прибрати набряклість щік;
• підвищити загальний тонус шкіри, візуально зробивши її більш щільною;
• витягнути шию і повернути їй стрункість;
• зробити очі більш розкритими і підтягнути повіки;
• вирішити проблему з мішками під очима;
• прибрати «гусячі лапки»;
• розгладити шкіру по всьому обличчю, а заодно і зморшки незалежно від їх локалізації;
• уповільнити процеси старіння шкіри, і навпаки, запустити процеси омолодження;
• повернути свіжий колір обличчя завдяки поліпшенню кровотоку і лімфотоку;
• поліпшити обмін речовин в шкірі особи;
• відрегулювати роботу сальних залоз;
• вилікувати головні болі, викликані напругою м’язів голови.

Плюси і мінуси гімнастики Левченко: порівняльна таблиця

Показання до безоперационной підтяжки

1. Зниження тонусу шкіри обличчя і шиї.
2. Зміна кольору обличчя: поява блідості, темних кіл під очима.
3. В’ялість шкіри обличчя.
4. Поздовжні зморшки на лобі і поява міжбрівній складки.
5. Виражені носогубні складки.
6. Наявність подвійного підборіддя.
7. Нечіткий, розмитий овал обличчя.
8. Поява набряків на щоках і інших частинах особи.
9. Обвислі повіки, «гусячі лапки» навколо очей.
10. Мішки під очима.
11. Укорочення шиї і за рахунок цього втрата пружності шкіри. Автор розповідає, що саме укорочення шиї призводить до появи на ній «кілець».

Протипоказання

Приємно, що це чудовий спосіб практично не має жодних протипоказань, крім очевидних, при наявності яких фізично неможливо тренувати м’язи обличчя.

1. Порушення функцій лицьового нерва.
2. Серйозні пошкодження обличчя, що призводять до неможливості виконання вправ або хворобливих відчуттів під час їх виконання.

А ось лімфодренажний масаж обличчя, що входить у систему омолодження, на жаль, не є таким простим, як гімнастика, тому має ряд додаткових протипоказань:

• схильність до утворення тромбів або вже виражений тромбоз;
• слабкі судини;
• серцеві захворювання;
• гостра печінкова недостатність;
• хвороби щитовидної залози;
• вагітність і період лактації.

Правила безоперационной підтяжки обличчя

1. Гімнастику і масаж можна проводити тільки на добре очищену шкіру і тільки чистими руками.
2. Добре, якщо під час виконання вправ поруч буде дзеркало, так як це забезпечить можливість контролювати правильність виконання.
3. Необхідно стежити за тим, щоб обличчя не було напружене (за винятком тих м’язів, які задіяні в тому чи іншому вправі). Не повинно з’являтися додаткових складок і зморшок в тих місцях, які вправі не беруть участь.
4. Як стверджує Маргарита Левченко, основне правило красивої шкіри обличчя — гарна постава. Це актуально як під час виконання вправ, так і в будь який інший час. Це автор методики пояснює тим, що сутулий хребет заважає надходженню крові до голови і обличчя, а це, в свою чергу, позбавляє його живлення.
5. Тривалість виконання вправ: 10 — 15 хвилин.
6. Загальна тривалість курсу — не менше 21 дня. За цей час з’являться перші результати. Вправи можна робити і далі, після закінчення зазначеного строку.
7. Протягом всього курсу вправи необхідно робити щодня.
8. Для проведення лімфодренажного масажу необхідно використовувати косметичні масла. Можна робити масаж з використанням крему

Методика проведення безоперационной підтяжки

Обов’язково перед початком занять прийняти правильне положення тіла. Маргарита Левченко наголошує на кожному занятті важливість гарної постави як для всього організму, так і окремо для шкіри обличчя. Щоб постава була правильною, потрібно підняти плечі вгору, відвести назад і опустити вниз. При цьому голова повинна знаходитися на одній лінії з хребтом, а не відхилятися вперед. Автор розповідає про те, що ж таке хороша постава і як домогтися її вироблення в одному зі своїх роликів. Це дуже важливо, так як вона є запорукою молодості як особи, так і всього тіла.

Відео: що таке хороша постава і як підготуватися до занять фейсбілдингом

1. Тренування м’язів лоба. Потрібно однією рукою затиснути м’язи лоба і намагатися рухати бровами вгору і вниз, заважаючи їм рукою. Виконувати не менше 6 — 8 разів. Потрібно зробити 4 підходи.
2. Тренування м’язів очей. Проводиться шляхом затягування м’язів, що знаходяться навколо ока. Затискаються м’язи, що знаходяться над оком на нерухомому столітті, а також м’язи, що знаходяться під оком. При цьому необхідно намагатися заплющити очі, заважаючи собі руками. Кількість повторень: 8 – 10, з подальшою затримкою руху протягом приблизно 10 секунд. Можна затискати тільки м’язи, що знаходяться під очима, і намагатися примружитися в такому положенні. Ще одна вправа: намагатися відкрити очі, злегка притискаючи вії верхньої повіки, спочатку на зовнішньому краї очі, потім на середині, а потім на внутрішньому краї. Кількість повторень: 6 – 8.
3. Тренування м’язів щік. Насамперед, це звичайне перекочування повітря з однієї щоки в іншу. Цю вправу необхідно робити до того моменту, як можна буде відчути те, що м’язи дійсно працюють. Воно зміцнює м’язи щік, а також допоможе позбутися від носогубної складки. Наступне чудова вправа: спроба надути щоки, при цьому щільно притискаючи їх руками, тобто, створюючи ними протидія. Ця вправа також впливає і на носогубную складку. Повторити 10 разів.
4. Тренування кругового м’яза рота. Виконується губами, витягнутими в трубочку. Ними потрібно обертати в одну, а потім в іншу сторону. По 6 — 8 разів. Потім губи прямують вправо і трохи вгору і затримуються в такому положенні на 10 секунд. Потім проробити те ж саме, але вже за напрямом вліво і трохи вгору. Хорошим тренуванням є відтворення звуків «о» і «а», при цьому здійснюючи виражені рухи ротом. Потрібно широко розкривати і розтягувати губи. На букві «о» затриматися протягом 8 секунд, потім точно так само на букві «а». Добре зміцнює губи перекочування повітря за губами по 8 разів в кожну сторону.
5. Тренування м’язів, що формують овал обличчя. Потрібно знову відтворювати звуки, на цей раз «у» та «ікс», сильно напружуючи і розтягуючи при цьому губи. У кожному положенні (на кожній букві) потрібно затриматися за 8 секунд. Зробити 6 – 8 разів. Після цього те ж саме повторюється зі звуком «и».
6. Зміцнення шиї. Окремо робляться вправи для передньої, задньої і бічних м’язів. Спочатку треба зчепити руки в замок і завести за голову, поклавши на потилиці. Головою почати тиснути на руки, таким чином напружуючи задні м’язи шиї. Триматися в такому положенні 20 секунд. Потім покласти руку на чоло і намагатися тиснути на неї головою. Це зміцнить вже м’язи передньої поверхні. І, нарешті, притуляємо руку до голови, спочатку з правого боку, натискаючи на неї, а потім з лівого боку. Виходить, що рука заважає голові нахилитися убік. Кожен раз затримка положення 20 секунд.
7. Від подвійного підборіддя. Необхідно завести нижню щелепу за верхню і підняти голову вгору, витягнувши губи трубочкою. Маргарита Левченко порівнює це положення з положенням людини, що намагається губами дістати з дерева яблуко. Потрібно виконати 6 разів з восьмисекундной затримкою. Ще одне гарне вправа: обхопити однією рукою іншу, прикласти до низу підборіддя і намагатися відкрити рот, заважаючи йому руками. Ця вправа також зміцнює м’язи шиї.
8. Тренування м’язів всього обличчя. Саме просте і ефективне вправу, у якому задіяно багато груп м’язів — виведення губами, складеними в трубочку, всіх букв алфавіту або написання будь-яких слів. І, нарешті, «коронне» вправа автора, що зачіпає всі м’язи одночасно. Робиться в наступній послідовності: потрібно витягнути губи трубочкою, опустити їх вниз, витягнути язик, а очі підняти вгору. У такому положенні залишатися 8 секунд. Повторити 6 разів.

Відео: повний комплекс вправ в рамках безоперационной підтяжки обличчя

Комплекс можна робити як цілком, так і по частинах. Для цього Маргарита Левченко створила тренінг. Він складається з декількох уроків, у кожному з яких автор пропонує різні вправи.

Відео: одна з частин тренінгу «Гімнастика для особи з Маргаритою Левченко»

Масаж обличчя по системі Маргарити Левченко

Масаж є обов’язковою складовою комплексного догляду за шкірою обличчя та її омолодження. Правила, за якими вона проводиться:

• Робиться тільки на добре очищеному особі.
• Проводиться перед нанесенням крему.
• Можна робити як вранці, так і ввечері.
• При сухості шкіри можна взяти невелику кількість косметичного масла.
• Необхідно дотримуватися протипоказання.
• Масаж робиться з метою відтоку рідини від особи, тому масажні рухи повинні бути спрямовані у напрямку до лімфатичних вузлів.

Відео: методика лімфодренажного масажу

Також автор методики радить проводити легкий масаж під час нанесення крему.

Тільки особа потребує омолодження?

Автор методики безоперационной підтяжки обличчя стверджує, що не тільки особа, але і все тіло потребує омолодження. Всі системи організму пов’язані між собою, і в тому числі, психологічний стан теж грає в питаннях молодості і здоров’я далеко не останню роль. Тому жінка повинна приділяти увагу всьому організму, а також емоційного стану. Для цього існує багато способів, зокрема, автор рекомендує заняття йогою і самомасаж.

Відгуки

Я займаюся гімнастикою для обличчя буквально близько тижня і результат є, я в шоці, шкіра обличчя підтяглася, мені 30 років, проблемні особи були, носогубні складки, а також щоки німого отвисли, зараз все в нормі, підтягнулися, а також під очима були западини, що зараз все підтягнулося.

Ольга

Мені знайома написала, що продаливает зморшки так як Марарита Левченко рекомендувала (він її комплекс давно виконала) і вже в звичку ввійшло у неї, машинально розгладжує складочки — і виглядає молодше.

оліна

Я б порадила гімнастику для особи Маргарити Левченко всього 10 хв. в день, результат вже через 2 тижні, тільки не лінуйтеся.

Світлана

Безопераційна підтяжка обличчя має безліч позитивних відгуків і зарекомендувала себе як максимально ефективного і безпечного способу підтримки і повернення молодості шкіри. Часові витрати, які їй супроводжують, є незначними порівняно з тією користю, яку приносить виконання вправ. Зовнішній вид автора методу безоперационной підтяжки ще раз доводить, що зовсім не обов’язково вдаватися до пластичної хірургії для того, щоб залишатися молодою.