Який режим дня молодшого школяра оптимальний для його здоров’я: харчування першокласника і як скласти режим дня школяра молодших класів

Багато хто, напевно, задаються питанням: чи потрібен взагалі школяра молодших класів режим дня, що це таке і як правильно його сформувати. Безумовно, дитині – першокласнику необхідний режим дня. Після відвідин дитячого саду він ще не звик до нової, більш дорослого життя. У школі немає тихої години, ні ігор та прогулянок. Тому, правильно складений режим дня для вашої дитини значно поліпшить якість його успішності у школі.

Режим дня, в ідеалі, являє собою розклад, в якому чітко обумовлені дії дитини протягом всього цього дня.

Режим дня школяра молодших класів

Правильно сформований режим дня для школяра молодших класів, включає в себе зайнятість того чи іншого часового проміжку. Завдяки чіткому розподілу часу та графіку виконання певного роду занять, контролювати діяльність школяра вам буде набагато простіше.

Якщо, у залежності від роду зайнятості батьків, малюк міг відвідувати або не відвідувати дитячий садок в якісь дні, то відвідини школи щодня (не рахуючи пропусків по хворобі тощо) – процес обов’язковий. Враховуючи цей факт, дитині необхідно вчасно лягати спати, що значно спростить його підйом вранці.

Також в школі не передбачені сніданки, як у дитячому садку, тому, нагодувати дитину зранку буде вельми до речі.

Крім всіх перерахованих вище причин, за якими варто задуматися про складання розпорядку дня, пам’ятайте, режим допоможе вашій дитині в подальшому.

Щоб правильно скласти розпорядок дня вашого учня молодших класів, зверніть увагу на його повсякденний спосіб життя. Все міняти радикально не рекомендується, це може нашкодити психіці. Потрібна лише правильна коригування.

Як скласти режим дня першокласника

Ваша дитина йде в перший клас. Починаючи з початку серпня, щоб зміни не відбувалися різко, починайте привчати дитину раніше лягати спати і вставати вранці. Займіть передбачуваний час занять (наприклад, з 9.00. ранку до 12.00. дня) якимись заняттями вдома: читання, малювання, ліплення, математика і т. д. Таким чином, потім школяру буде легше адаптуватися. Ближче до вечора, ближче до 18-19 години, приділіть час імпровізованим виконанням домашнього завдання (це знову ж таки можуть бути заняття будь-якого роду).

Сформувавши правильно режим дня, ви уникнете багатьох проблем в майбутньому: примх, небажання вчитися і виконувати домашні завдання і т. д.

Отже, як виглядає приблизний розпорядок дня школяра молодших класів, враховуючи, що заняття будуть починатися о 8.30-9 ранку.

• 7.30 – підйом, ранкові процедури (умивання, чищення зубів, розчісування).
• 8.00. – сніданок.
• 8.30-9.00. – заняття в школі.
• 12.00.- 13.00. – обід (можна брати з собою, купувати в буфеті або обідати вдома, якщо заняття скінчилися).
• 15.00.-17.00. – прогулянка на вулиці, ігри дама і т. д.
• 17.30. – вечеря.
• 18.00.-19.00. – виконання домашнього завдання.
• 20.00-21.00. – перегляд телевізора, ігри і т. п.
• 21.00. – можна ще один легкий вечерю.
• 21.30. – вечірні процедури.
• 22.00. – відбій.

Все трохи інакше, якщо ваша дитина відвідує якісь гуртки (музичні, художні і т. д.). У такому разі післяобідній час у нього включена гуртком та прогулянку, ігри можна перенести на вечірній час, після вечері і виконання домашнього завдання.

Правильне харчування першокласника

Харчування дітей-першокласників варто приділити особливу увагу. Розумова діяльність забирає не менше сил, ніж фізична. Тому харчування учня молодших класів має бути повноцінним і збалансованим. Включіть в раціон свого першокласника побільше свіжих овочів і фруктів, молочних продуктів, м’яса, риби, різних соків. Додатково можна включити вживання спеціального комплексу вітамінів. На сніданок постарайтеся давати малюкові какао, цей напій дарує бадьорість і енергію дитині. Також буде корисна з ранку булочка з медом.

Харчування повинно бути своєчасним, бажано в один і той же час кожен день. Намагайтеся, щоб ваша дитина не зловживав перекусами в сухом’ятку, фаст-фудами і іншими речами, здатними порушити травлення і правильний обмін речовин.

Якщо ваш малюк здоровий і повний сил, він готовий до хорошого навчання і перемог в будь-якому починанні.

Успеховвам