ТОП 7 корисних продуктів для нашого здоров’я

У своїх статтях ми нерідко говоримо про необхідність дотримання збалансованого харчування, і це не просто так. Адже здорова їжа допомагає людині краще себе почувати і виглядати краще. Таке твердження зустрічається у багатьох країн і народів незалежно від релігії.

Вашій увазі пропонується невеликий список продуктів, які тим або іншим способом роблять наш організм здоровіше.

ТОП-7 продуктів харчування для міцного здоров’я

Хліб

Продукт, який людство вживає ще з давніх часів. За допомогою цього продукту в організм потрапляють корисні вітаміни і клітковина. Корисні речовини ми отримуємо при вживання чорного хліба або хліба з висівками, або грубого помелу, або ж бездріжджового хліба.

Хліб з білої муки не несе користі нашому організму. Адже в процесі виробництва білої муки всі корисні вітаміни та мікроелементи руйнуються.

Молоко

Ефективно допомагає впоратися нашому організму з нервовими розладами, перевтомою, безсонням і дратівливістю. Також сприяє насичення організму кальцієм.

Завдяки своїм властивостям молоко вважається обов’язковим продуктом у раціоні дітей дошкільного та шкільного віку. А коров’яче молоко рекомендується до вживання дорослими при гастриті, виразковій хворобі шлунка.

М’ясо

Ще в первісний час першим продуктом харчування людини було м’ясо. Тому повна відмова від цього продукту (тобто вегетаріанство) не властивий нашому організму і може призвести до непередбачуваних наслідків.

Завдяки м’яса ми отримуємо амінокислоти, які необхідні для зростаючого організму (і не тільки).

Проте слід розуміти, що варене м’ясо краще смаженого, так як зберігає більше корисних речовин.

Рослинна олія

А ось з рослинним маслом ми отримуємо поліненасичені жирні кислоти, які знижують ризик розвитку атеросклерозу. Але для цього рослинну олію слід додавати у вже приготовані страви, а не використовувати для смаження.

Часник

Невеликий зубчик часнику володіє невеликим болезаспокійливий ефект, а також допомагає поліпшити травлення, роботу серцевого м’яза. Для збереження корисних властивостей часник слід додавати в страви після того як вимкніть вогонь.

Яблука

Такий буденний для нас фрукт, як яблуко, при регулярному вживанні значно знижує ризик виникнення хвороби Альцгеймера. Також завдяки такому речовини як квертицин, сповільнюється ріст ракових клітин. А ще яблука корисні для роботи шлунка, серця, мозку.

Полуниця

Хочете стати сексуальніше? Тоді збільште споживання полуниці. Високий вміст вітаміну С (навіть більше ніж у лимонах), а також заліза сприяє підвищенню імунітету.

Звісно, це не повний список тих продуктів, які допомагають підтримувати наше здоров’я. Але сподіваємося, це дасть привід задуматися. Якщо прочитавши цю статтю, хоч одна людина замислиться над своїм харчуванням, можна вважати це перемогою. Адже краще змінити свій раціон харчування, ніж напихати організм різними синтетичними таблетками.