Сумісна дієта і пиво?

Ви вирішили сісти на дієту, але відмовитися від алкогольних напоїв вам не під силу, тим більше від пива, що ж робити, можна пиво при дієті?

Так вже ми влаштовані, що хочеться і те і інше, і не важливо, що одне може суперечити іншому. Так, наприклад, коли ми сідаємо на дієту, ми мріємо скинути ці десять ненависних кілограмів, але при цьому ми бажаємо, що б вона була строгою, дозволяла різні смаколики, була різноманітна і при всьому цьому дуже ефективна. На жаль так не буває.

Загальні правила дієти

Практично всі розроблені ефективні дієти виключають споживання алкоголю, в тому числі і пиво. Ми звикли думати, що пиво це навіть не алкоголь, а просто приємний хмільний напій, що дозволяє розслабитися ввечері перед телевізором. До того ж, на відміну від решти алкоголю воно містить найменше калорій. Звідси й питання, чи зашкодить пиво під час дієти?

Всі вони різні, але ґрунтуються на підрахунку калорій, і практично у всіх добова частка споживаних калорій не повинна перевищувати 1500 ккал. Правильна дієта включає в себе споживання білка, складних вуглеводів і жирів, і добова доза кожного строго розрахована. Простіше кажучи, ви строго контролювати, скільки ви з’їли, і скільки з цього було білків, жирів і вуглеводів. Оскільки це фундамент, на якому тримається будь-яка дієта, і від дотримання цих правил залежить ефективність вашого схуднення.

Який алкоголь можна пити на дієті? Скільки можна випити?

Шкода пива сидить на дієті

1. Будь-який алкогольний напій досить калорійний, в тому числі і пиво, наприклад у 150г. світлого пива міститься 108 ккал, а у 150г. темного 178 ккал. Подумайте, скільки додаткових калорій ви придбаєте!
2. Напій містить «порожні калорії», тобто користі вони не принесуть, а тільки відкладуться в жирові запаси.
3. Пиво, як і будь-який інший алкогольний напій, уповільнює обмін речовин, а значить, ефективність схуднення значно зменшується.
4. Алкоголь викликає апетит, а значить, ймовірність того, що ви зірветеся велика.

Таким чином, користі від пива сидять на дієті немає. Вживаючи напій ви будите відчувати постійний голод, почнете їсти набагато більше, ніж дозволяє дієта, придбані калорії відкладуться в запаси, і ви не зможете скинути навіть кілограма, більш того, напевно ще і наберете додатково пару кг, а разом з ними погане самопочуття і депресію. Тому, ви повинні відразу налаштувати себе на деякі обмеження, в тому числі і відмова від пива.

Якщо перебуваючи на строгій дієті, де кількість споживаних калорій на добу не перевищує півтори тисячі, ви все-таки вирішили розпити пляшку пива, то прислухайтеся до деяких порад:

• Вам варто згадати, що в день вам можна не більше півтора тисяч кілокалорій, тому розрахуйте свій раціон на день так, що б пляшка пива увійшла в ці півтори тисячі.
• При виборі напою, найкраще звернути увагу на темні, не фільтровані сорту, оскільки вони швидше викликають насичення, і випити такого напою ви не зможете.
• Будь-який алкоголь викликає страшний апетит, тому відмовтеся від закусок! Сухарики, крекери, чіпси це ворог будь-якої дієти.
• Але найважливіше, обмежтеся однією склянкою, або не перевищуйте дозу понад 350 р.

Ці нехитрі правила допоможуть вам не зірватися, і при цьому балувати себе, звичайно, не часто, улюбленим напоєм. Дотримуйтеся цих правил навіть якщо ви не знаходитесь на дієті, це допоможе вам завжди тримати себе у формі. І наостанок, завжди потрібно пам’ятати, що ви докладаєте багато зусиль, що б схуднути і виглядати добре. Варто пляшечка пива витрачених нервів і сил, якщо вона може принести шкоду не тільки фігуру, але і вашому здоров’ю.

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями: